跑步很難，但愛上這種「不舒適」是有方法的。如果你覺得跑步太難了，那它對於你來說就毫無意義了。我們選擇了受苦，感受困難、流汗、疼痛和不舒服。難怪那些不跑步的朋友會覺得我們不可思議。所以，我們為甚麼會這樣？
對於我來說，這可以總結為：跑步訓練我如何看待痛苦。高強度訓練是一個基準，它告訴我能承受多大的痛苦。這讓我在下次感覺疼痛時更有信心，每一次都多一點信心。
幾年前，我看到一個故事，講的是一個50多歲的男人辭去了IT行業的工作，在布魯克林開了一間披薩店，因為他喜歡為家人做意大利菜。他的故事引起了我的共鳴，我在instagram上發了訊息給他。他問我，我的夢想是甚麼。我告訴了他，也給了我沒有去做的藉口。他回覆說：「恐懼之牆似紙薄。」那年晚些時候，我參加了紐約馬拉松，這句話我銘記於心。那不是我第一次參加馬拉松賽，但不可否認的是，有一些不同的變化神不鬼不覺地發生了。
那就是我。我變得更強了，也陷得更深了。我忍受着前所未有的身體不適。在那個美好的秋日，在終點處的Central Park，我欣喜若狂，但痛苦也層層包裹着我。眼淚從我的臉頰傾瀉而下，而這張臉卻笑得合不攏嘴。如果你有過這樣的經歷，你會完全懂得彼時彼刻的我。就在那一刻，你也學會了感激痛苦和不適，也學會了愛。
這並不是說痛苦是迷人的。相反，你會意識到阻礙你到達終點的障礙和不適就像紙一樣薄時，如果你繼續努力，堅持下去，你會發現成功就在眼前。生活會繼續在你的肩膀上增加負擔，人生在世總會有需要克服的障礙，生命不息挑戰不止。但是，跑步教會了我不要害怕不適和痛苦，而是把它作為一種獲得成功和克服困難的工具。人們看待困難的普遍感覺是，痛苦和艱難很可怕。透過窗戶看跑者跑步很容易也很舒服。但如果你一直站在原地，你永遠不會知道這些困難的真實難度系數。
我步履不停地迎接挑戰，是因為生活充滿了樂趣，這和努力訓練有關，後者助我更好地處理人際關係、讓我更游刃有餘。當我將跑步和進行力量訓練視為有價值的工具，它們也在幫我成為更好的自己。所以，下次當你正在進行高強度訓練，一個你知道一定會有些痛苦的運動時，希望我迎接挑戰並變得更強的方法能幫你渡過難關。
情緒是一種強大的力量
它會告訴你，甚麼對於你來說是有意義的。用情緒來給自己加油。如果遺憾未能晉升，那就去酒吧發泄。用跑步、運動來幫你紓解工作和個人生活各個方面面對的壓力。極端的情緒會讓你體驗到極端的努力。感知壓力情緒，不要逃避或轉移。相反，你要擁抱情緒，掌控情緒，適應情緒，正面迎接情緒。
接受並不容易
取得進步並不容易，努力也很艱苦的。但是，與其逃避艱難的訓練和自律，不如迎接它，尋找它，甚至渴望遇到它。這給了你接受和欣賞這個事實的機會，即面對挑戰，會有極端困難的時刻，你可能會忍不住想要放棄；以及堅持不懈地攻克「困難」。不要尋找捷徑或更容易的途徑克服困難。一旦我們接受了，人生無捷徑可走，我們就會更有耐心。我們慢慢懂得持之以恆，會開始欣賞克服困難的過程。畢竟，不勞無獲，會讓成功失去其本有的厚重和「甜美」。
與比你更強的人一起訓練
你所經歷的，都是資深跑者經歷過的。他們會給你提供更中肯的建議，並告訴你，如果你在跑步上更努力、更深入地了解其中的知識體系，你的跑步未來會有怎樣的可能性。
每天努力一點點
任何事情取得成功的重點都是耐性、堅持。某一天並不是一個重要的訓練日，數周、數月甚示數年的訓練才是最重要的。隨着時間的推移，你會知道進步是日積月累的，這其中也包括某個不利的時日：一次因傷病、天氣、工作等非主觀因素的停跑，並不會影響你的長期跑步目標。持續跑下去，你會變得更好。
不要只想不做
行動勝於言語，空談阻礙行動。真正在做一件事的人，不會坐在那裏談論自己要做甚麼，相反，你會看到的是，他們已經開始做了。
不要尋求外部獎勵
克服困難的獎勵其實可以很簡單：那就是戰勝挑戰，並因此而變得更好。任何表揚，吹噓的機會（我敢說，甚至還有完成比賽的獎牌），都不應該成為你的動力。它必須是發自內心的。
如今回想，我跑到Central Park終點線的那一天，都發生了甚麼有趣的事情？我能想到的是，那只是一次快了22分鐘的個人最好成績的跑步。然後，不知道為甚麼，那是我回想那天時的唯一件事。我回想自己當時的感受，我仍有痛苦的感覺，但是更多的是美好的感覺。
