當新冠肺炎疫情導致全球大型比賽被取消時，現年30歲的職業跑步運動員Tyler Andrews發揮了一個奇思妙想：他想把業餘和精英跑者聚集在一起。
原文刊於《Runner’s World 跑者世界》香港版2021年2月號
今年5月，Andrews成立了線上教練公司Chaski Endurance Collective。為了將公司推廣，並在沒有比賽的時候激發一些競爭意識，他組織了Chaski Challenge活動，包括線上5公里、50公里及接力賽。參賽者可以在戶外或跑步機上完成比賽，獎金最高達6,000美元。從好的方面看，Andrews找了幾位跑圈知名人士參與，以盡可以多地打破跑步機世界紀錄。
這項活動如果成功了，表明在跑步機上跑步並不可怕，所有跑者都可以做到：無論你是為了避開惡劣天氣，還是沒有跑步場所，你都可以通過長時間在室內跑步，獲得身心上的裨益。以下是一些經驗之談。
－用挑戰激勵自己
Andrews表示，他知道很多跑步機世界紀錄有點「弱」。這有助於他招募一些高水平運動員，例如美國頂級馬拉松選手Sara Hall、超長跑選手Max King和Michael Wardian，以及其他人等。「情況很特別，很多比賽都被取消了，在這一段時期，很多精英運動員仍需保持健壯。」Andrews說。6月6日，在Chaski Challenge中，並有8項世界紀錄的誕生，全程通過該公局的應用程式進行了直播。Hall在鳳凰城的跑步機上跑出了1：09：03，比現有的女子跑步機半馬世界紀錄快了11分鐘。這是她自今年2月參加奧運會馬拉松選拔賽以來的第一場比賽，比當時的半馬個人最好成績1：08：58僅慢了5秒。
Hall說：「在跑步機上跑步的美秒之處在於，你可以在感覺良好下加快速度。」在以5：25的配速跑後，她在半馬的後半程將配速提高到了5：07。「這次只為看看自己在快樂奔跑的狀態下能跑多快，它給了我繼續追求遠大目標的信心。」其他打破世界紀錄者，包括打破男子半馬紀錄的John Ranieri（1：03：08）、50公里賽的Renee Metivier（3：11：38）和100公里賽的Mario Mendoza（6：39：25）。29歲的Regina Loopez也參加了最後一個距離的預賽，她之前在跑步機上的跑步紀錄從未超過6英里。但她利用這次挑戰賽打破了自己的極限，試圖創造50英里的世界紀錄。
她做到了－即使過程中經歷了一些挫折。她在加州Walnut的跑步用品商店Run Republic的跑步機上完成了比賽，最終以8：41：37的成績，打破了世界紀錄。「這次的活動激勵我不斷克服自己所面對的挑戰，也讓我體會團隊的力量。」Lopez說。
－分散注意力
一旦你決定要在跑步機上跑一段很長的距離，不管你是純粹跑步，還是進行訓練，重點所在是要讓你的大腦和身體有事可以做。當Ramon Bermo即將參與的超長距離賽宣告取消時，他在5月用新買的跑步機參加了3場線上挑戰賽，包括5月1日到8月31日期間的1,000公里的Great Virtual Race Across Tennessee。
53歲的Bermo住在新澤西州的平原鎮，為達到比賽中各個目標，他每天要跑4次。從身體上來說，在跑步機上跑步比戶外更輕鬆。不過，精神上就更加辛苦。「除了看短片來分散注意力，我還設法在早上接幾個工作電話，這有助於把我的注意力從跑步中分散出來。」Bermo說。他還在社交媒體上更新狀態、發佈照片，讓朋友們關注他。
44歲的Jacky Hunt-Broersma來自北卡羅萊納州Cary，是一名癌症倖存者和截肢者。她在跑步機上跑過的最長距離是10英里，所以，她為今年4月的100英里線上賽做心理準備前，看似異常艱難。為了完成這個比賽，她腦海中把里程分成幾個小目標，例如努力跑完50公里，休息一下，換掉裝備。她的丈夫還安排朋友們突然造訪（當然是線上的），以鼓勵她。Hunt-Broersma最後用23：38跑完了全程，成為第一個跑步機用時少於24小時完成100英里的截肢跑者。「在跑步機上跑完100英里之後，我和跑步機的關係完全不同了，我不再希望和它做更多的精神鬥爭了。」
－避色過熱
在室內跑步保持涼爽和補水一樣重要。事實上，有些跑者在跑步機上比在戶外出汗更多。「在跑步機上跑步，沒有戶外跑步的微風和流通的空氣。」Chaski教練Ashley Brasovan在其官方傳媒平台上說。她建議使用電風扇，進行最有效的訓練，也可以設立一個迷你補給站，為以後的賽事進行補給演習。
－休息要充足
在進行耐力挑戰（或更長距離的跑步）時，避色受傷的重要因素之一，就是充足的休息，以保證身體恢復。「我會審視自己是否有足夠的睡眠，並在艱難的挑戰後，有策略地進行幾天的恢復挑戰後，盡可能地確保自己不會因為『用力過猛』而受傷。」Zack Bitter說。她在今年5月創造了新的100英里跑步機跑的新紀錄。「我還專注於柔韌性訓練和力量訓練，這些一直是我運動早期的弱項。」Bitter說。
